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Relax e divertimento sono ormai un ricordo per chi ha finito le vacanze e si appresta a tornare al lavoro. Nei soggetti più predisposti, però, il ricordo malinconico delle settimane appena trascorse potrebbe sfociare in una vera e propria condizione di stress e depressione. Per evitarli, bisogna iniziare la giornata gradualmente, dedicando - se possibile - un giorno alla "decompressione".

Il consiglio è di non cedere ai pensieri negativi e sfruttare le vacanze appena concluse per fare tabula rasa rispetto al passato e riprendere la routine con una nuova energia, con l'obiettivo di tornare alle vecchie abitudini o di crearsi una vita diversa. Nel primo caso, basta ricominciare la routine quotidiana iniziando la giornata gradualmente, mantenendo almeno per i primi giorni le abitudini della vacanza, inclusa una colazione più ricca e meno veloce. Una volta in ufficio, bisogna riprendere a lavorare in maniera graduale, in modo che la testa non sia affollata di pensieri e di scadenze da rispettare già al ritorno e in modo da recuperare le proprie forze nel giro di qualche giorno.

Colazione a parte, quando si rientra alla normalità conviene mangiare leggero a pranzo e a cena: l'obiettivo è di ritrovare in fretta i ritmi pre-vacanza. Per questo bisogna ritornare a riposare, evitando di fare le ore piccole ma non rinunciando del tutto ai divertimenti, per riprendere un ritmo regolare senza lasciarsi sopraffare dalla depressione. Può aiutare anche la ricerca di un hobby o di un'attività sportiva in vista dell'inverno, il modo migliore per recuperare l'energia e la voglia di fare.